Jeder Mensch schläft ‒ doch nicht jeder Mensch schläft gut: Etwa 43 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Schlafstörungen. Das kann viele Gründe haben und genauso viele unterschiedliche Ausprägungen: Restless-Legs-Syndrom, Wechseljahres-Schwitzen nachts und viele mehr. In diesem Stömtipp verrate ich Dir drei einfache Griffe mit denen Du Jin Shin Jyutsu bei Schlafstörungen ausprobieren kannst.

Schlafstörungen ‒ und wie Jin Shin Jyutsu dabei helfen kann

Jin Shin Jyutsu bringt in die Harmonie: Es macht Dich ruhiger, wenn Du Unruhe verspürst. Es lässt Dich mutiger werden, genauer hinzusehen, warum Du nicht schlafen kannst. Und es gibt Dir die nötige Gelassenheit, um Dinge anzunehmen, die Du im Moment nicht ändern kannst.

Strömst Du Dich regelmäßig, wirst Du vermutlich immer gelassener und mehr im Einklang mit Dir selbst. Ganz klar, dass Jin Shin Jyutsu so auch positive Auswirkungen bei Schlafstörungen hat und Deine Nächte immer ruhiger werden können.

Übrigens: Wenn Du Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hast, findest Du auch hierzu einen passenden Strömtipp für Deine Selbsthilfe.

1) Besser Schlafen bei Restless-Legs-Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) bedeutet nichts anderes, als dass die Betroffenen „unruhige Beine“ haben. Mit anderen Worten: Sobald die Beine sich im Ruhezustand befinden fangen sie an zu zucken, zu schmerzen, zu kribbeln. Das ist besonders lästig, wenn Du im Bett liegst.

Etwa 5-10% der deutschen Bevölkerung sind von diesem Nervenleiden betroffen, sagen die aktuellen Zahlen der Deutschen Restless Legs Vereinigung RLS e.V. Und: Im Schnitt leiden mehr Frauen an RLS als Männer. Was genau die Ursache dieser Nervenkrankheit ist, konnte die Medizin bis heute noch nicht klären.

Restless Legs aus Sicht des Jin Shin Jyutsu

Warum sind Deine Beine in der Nacht also so unruhig? Als Jin Shin Jyutsu-Praktikerin kann ich das nur aus Sicht des Jin Shin Jyutsu beantworten: 

Deine Beine bekommen nicht genug Energie ab. Über den Tag hinweg baut sich im Körper ein enormer Stresspegel auf. Immerhin 60.000 bis 70.000 Gedanken denkst Du am Tag – leider die wenigsten davon positiv. Besitzt Du die Veranlagung zu unruhigen Beinen, setzt sich Dein Stress dort fest und bringt den Energiefluss zum Stocken.

Wenn Du dann in der Nacht zur Ruhe kommst (oder kommen möchtest), entlädt Dein Körper den Stress, indem Deine Beine unkontrolliert zucken, bei manchen auch die Arme.

Ganz klar, dass Du nicht zur Ruhe kommst. Schlafstörungen sind hier vorprogrammiert.

Die Gazelle, der Löwe und der Fluchtreflex

Das Restless-Legs-Syndrom lässt sich mit einer flüchtenden Gazelle vergleichen. Stell Dir vor, sie wird von einem Löwen gejagt und ist dabei komplett im Fluchtmodus. Doch was passiert, wenn sie entkommen ist? Vielleicht hast Du es schon einmal in einer Doku gesehen: Die Gazelle steht still und beginnt zu zittern, schüttelt sich, bis der Stress abgebaut ist.

Ähnlich ist es bei Dir, wenn Du unter dem Restless-Legs-Syndrom leidest. Wichtig ist, dass Du tagsüber genug Bewegung hast, um den Stress im Körper abzubauen. Zusätzlich kann Jin Shin Jyutsu helfen, wenn Deine Beine nachts unruhig sind.

Strömtipp: Mit Jin Shin Jyutsu Schlafstörungen durch Restless-Legs-Syndrom harmonisieren

Mit dieser Strömabfolge öffnest Du im ersten Schritt den Energiefluss in Deine Beine. Im zweiten Schritt unterstützt Du Deinen Körper dabei, die Muskelspannung zu harmonisieren.

Für die rechte Seite:

Halte mit Deiner rechten Hand Dein rechtes Sicherheitsenergieschloss (SES) 15 in den Leisten. Ströme mit Deiner linken Hand Dein rechtes SES 6 in der Fußwölbung, bis beide SES gleichmäßig pulsieren.

Greife dann mit Deiner linken Hand an Dein rechtes SES 8 an der Außenseite des Knies. Die rechte Hand bleibt in der Leiste.

Für die linke Seite halte den Strömverlauf seitenverkehrt.

Falls Dein Körper im Moment ein besonders hohes Stresslevel hat, kann es sinnvoll sein, Dich ein paarmal in einer Einzelsitzung strömen zu lassen. Probiere jedoch erst einmal diesen Strömtipp für die Selbsthilfe aus.

2) Plagen Hitzewallungen und Schlafstörungen Deine Wechseljahre?

Nächtliches Schwitzen gehört zu Deinem Alltag? So geht es vielen Frauen. Denn in den Wechseljahren, spätestens wenn die Periode ausbleibt, reinigt sich der weibliche Körper durch Schwitzen.

Ganz oft kommt das typische Wechseljahre-Schwitzen nachts im Schlaf und sorgt dafür, dass Du schlecht schläfst. Grund dafür: Das Element Feuer löst das fruchtbare Element Wasser ab und übernimmt ab sofort den Reinigungsprozess in Deinem Körper.

Diese Reinigung ist für den Körper sehr wichtig und sollte daher nicht unterdrückt werden – sie gehört zum Leben dazu. Wie so vieles im Leben ist es leichter, wenn Du Dinge annimmst, die Du nicht ändern kannst. Genau das Gleiche gilt auch für diesen Prozess: Akzeptiere diese Wandlungsphase. Auf diese Weise kommt Dein Körper viel besser damit klar.

Zusätzlich kannst Du in der Jin Shin Jyutsu-Selbsthilfe einiges gegen Deine Schlafstörungen unternehmen.

Wechseljahre schwitzen nachts ─ Das kannst Du tun

In den Wechseljahren solltest Du weniger essen, Dich mehr bewegen und Dir Zeit für Dich selbst nehmen. Häufig kommen in dieser Phase zusätzliche Herausforderungen dazu: vielleicht sind Deine Kinder in der Pubertät oder Deine Eltern benötigen Hilfe. Das kann es schwer machen, Freiräume für Dich zu finden.

Jetzt ist der Moment gekommen, Aufgaben zu delegieren. Du musst nicht alles perfekt erledigen. Erlaube Dir, Hilfe anzunehmen, und schaffe Dir regelmäßig kleine Momente der Entspannung.

Auch Bewegung ist wichtig: Selbst ein paar Minuten Schwitzen am Tag helfen Deinem Körper, Säuren und Schlacken abzubauen. Wenn Du Dich mehr bewegst und schwitzt, wird das nächtliche Schwitzen wahrscheinlich leichter ausfallen.

Neben Bewegung kann Jin Shin Jyutsu bei wechseljahrsbedingten Schlafstörungen eine hilfreiche Methode sein, um besser durch diese Zeit zu kommen. Probiere doch mal folgende Strömtipps aus – die übrigens auch bei Hitzewallungen helfen können.

Strömtipp: Gut ausgeschlafen durch die Wechseljahre

Diese Jin Shin Jyutsu-Position hilft bei Schlafstörungen die durch das Wechseljahre-Schwitzen nachts ausgelöst werden und allgemein bei Hitzewallungen. Die Herzfunktionsenergie bringt Leichtigkeit, Lachen und Freude in Dein Leben.

Harmonisiere Deine Herzenergie indem Du mit der linken Hand das linke Sicherheitsenergieschloss (SES) 11 (direkt auf der Schulter) strömst. Halte dazu mit der rechten Hand das linke SES 17 (am Handgelenk).

Strömtipp: Guter Schlaf trotz (vermeintlich) schlechtem Gewissen

Du hast es geschafft dir einen Freiraum zu nehmen? Und hast nun ein schlechtes Gewissen? Dann ergänze den Strömtipp Nr. 1, indem Du beide SES 13 so lange über Kreuz hältst, bis sie gleichmäßig und kräftig pulsieren. Auch mit dieser Strömposition harmonisierst Du Hitzewallungen und darfst lernen, Dein schlechtes Gewissen auszuhalten. Zumindest so lange, bis Du gelernt hast, dass Du keines zu haben brauchst.

 Halte beide SES 13 (auf dem Brustbein) über Kreuz.

Und jetzt wünsche ich Dir viel Freude beim Strömen und vor allem einen guten, ungestörten Schlaf.