Bewusst Ausatmen kann helfen, Stress abzubauen. Wenn Du gestresst bist, wird Dein Atem oft schneller und flacher. Das bringt wiederum noch mehr Unruhe in Deinen Körper. Eine bewusste, tiefe Atmung dagegen beruhigt die Nerven und gibt dem Körper das Signal: Alles ist in Ordnung. Jin Shin Jyutsu kann Dir helfen, immer tiefer in die Ausatmung zu kommen und loszulassen. Wie, das erkläre ich Dir in diesem einfachen Strömtipp.

Ausatmen? Loslassen? Und was hat Jin Shin Jyutsu damit zu tun?

Atmest Du bewusst? Meist fließt unser Atem nur bis zur Brust, gerade wenn wir gestresst sind. Dann bleibt er im Herzbereich, dem Bereich der Gefühle stecken und erreicht oft nicht die Hüfte, wo die Kraft zur Umsetzung sitzt. Wer nur flach atmet, verpasst den reinigenden Prozess der tiefen Ein- und Ausatmung – der ein wichtiger Schlüssel zur Stressbewältigung ist. Wie fließt der Atem in Deinem Körper? Beobachte ihn erst einmal.

Der Atem ist der letztendliche Heiler. – Mary Burmeister

So kann Dir Jin Shin Jyutsu beim Ausatmen helfen

Die einfachste Art, mit Jin Shin Jyutsu in die Ausatmung zu kommen ist, wenn Du Dich gut um Dein Sicherheitsenergieschloss (SES 1) an der Innenseite Deines Knies kümmerst. Es kam ins Universum mit der Bedeutung „Urbeweger, der extreme Höhe mit extremer Tiefe verbindet“. Konkret bedeutet das, dass Dein SES 1 die Energie die am Rücken aufsteigt mit der Energie, die an der Körpervorderseite absteigt, verbindet.

Strömst Du es regelmäßig in der Selbsthilfe, unterstützt Du damit den Fluss der Ausatmung. Es hilft loszulassen und macht Platz für Neues. Ob ein Kopf voller Ideen oder festgefahrene Gedanken – das SES 1 kann Dir helfen, den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu gehen.

Dein SES 1 ‒ ein starker Helfer im hektischen Alltag

Deine 1 unterstützt Dich dabei, Stressgedanken mit der Ausatmung loszulassen und wieder neuen Platz für frische Ideen zu schaffen. Mary Burmeister sagte oft in ihren Jin Shin Jyutsu-Kursen: „Wenn Du alles, was Du nun gelernt hast, wieder vergessen möchtest und Du trotzdem Veränderung erfahren willst, halte ein Jahr lang täglich Dein SES 1 für eine Stunde. In dieser Zeit wird sehr viel Veränderung passieren.“ (Diese Stunde kannst Du übrigens auch aufteilen in mehrere kleinere Zeiteinheiten.)

Probier es aus, wenn Du in Deinem Leben etwas bewegen willst.

Strömtipp November 2024: Komme mit dem SES 1 in die Ausatmung

Wie Du das Dein SES 1 am besten strömst? Dazu gibt es keine Vorgaben. Du kannst beide SES 1 entweder über Kreuz strömen oder beide SES 1 jeweils auf einer Seite. Das kannst Du allein entscheiden. Beides wirkt. Wähle, was Dir persönlich bequemer ist. Probiere es aus und werde Dein:e eigene:r Künstler:in.

So strömst Du beide SES 1 über Kreuz.

Und so kannst Du Deine SES 1 jeweils auf einer Seite strömen.

Mein persönlicher Tipp: Bist Du Seitenschläfer:in? Dann kannst Du diesen Strömtipp wunderbar über Kreuz halten, während Du seitlich im Bett liegst und ein Kissen zwischen Deine Knie klemmst. Ganz besonders praktisch, wenn Du mal unter Schlafstörungen leidest: So nutzt Du die schlaflose Zeit positiv.